|
1-31 Mayıs Mental Sağlık Farkındalık Ayı
Strese karşı etkili 10 amaç
Modern çağın en büyük sorunlarından stres, insanın ruhu ve ruhu günden güne tükeniyor. Özellikle şehirdeki büyümenin sağladığı stresin, ruhsal sağlığın tehdit ettiğini Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Psikolog Jülide Unutmaz, "Kişinin zihinsel durumu;
Stresin, kişinin kendisini tehdit eden ya da baskı altında kalması durumlarına karşı fiziksel ve psikolojik bir reaksiyon gösteren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Stres, parçaların bir uyum aralığıdır yani değişimlere veya gelecek kaygısı ya da kendini gösterebilir” dedi.
Konsantrasyon güçlüğünün sebebinin stres olabilir
Ruh sağlığının bireyin duygusal, psikolojik ve sosyal anlamda iyi olma hâlinde olduğunu Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, "Stresimizi yönetebilmek diğer insanlarla iletişim kurarken ya da önemli çözümler sırasında kısaca hayatta her anlık önemli bir rol oynar. Dengeli bir zihin; yaşamdaki iyileşmemizi korumamızı, günlük yaşamdaki koşullarımızı kurmamızı, zorluklarla baş edebilmemizi ve kendimizi gerçekleştirebilmemizi sağlar. uzaklaşma hareketi yaygın olarak görülüyor” dedi.
Uzun süren fiziksel hastalık da ruh sağlığınızı bozuyor
Stres en önemlilerinden biri olsa da zihinsel sağlıkta pek çok faktöre değinen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Kaygı verici olaylar, durumlar, gibi travmatik yaşantılar, sosyal içi izolasyon, maddi zorluklar, aile durumları,sel problemler, uzun süreli sakatlıklar, zararlı kullanımı, koşullarız uyku, kötü beslenme, öz bakım eksiklikleri ve hayatta kalma kalıpları da en az stres kadar yaşadığımız etkiler. "Kullanım ve solunum değişimleri gibi fiziksel olayların mümkün olması mümkün" şeklinde konuştu.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, stresi kontrol altına almaya yardımcı olabilecek 10 tavsiyede bulundu:
- Derin nefes almak vücudun sakinleştirilmesi için nefes ve rahatlama pratikleri yapın.
- Yürüyüş, yoga ve pilates gibi hafif sporlar stres hormonlarını azaltır. Bu nedenle düzenli düzenli egzersize mutlaka yer verin.
- Her gün aynı parçaları uyuyup uyanmaya devam edin uyku düzeninize dikkat edin.
- Kan şekeri dalgalanmalarını önler, stres toleransını arttırır, bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenin.
- Gün içindeki parlaklıklarınızı belirleyin, yapılacak işlerinizi küçük parçalara bölerek zaman yönetimine önem verin.
- hobilerinizle ilgilenmek, vakit geçirmek veya müzik dinlemek gibi keyifli zamanların kaydedilmesi.
- Güvendiğiniz insanların konuşmasının üretkenlik derecesi bilinmekte ve sosyal destek alınmaktadır.
- Oranlara karşı nazik ve sürdürülebilirlik yaklaşarak olumsuz düşüncelerinizi farklılaşıp yeniden yapılandırın.
- Meditasyon ve mindfulness yani evde kalmayı pratiği yapma hatası. Anda bilgilerin kaygılarınızı kontrol ederek çalışmaya yardımcı olur.
- Stresle ilgili ciddi yaşam koşulları yaşıyorsanız profesyonel yardıma başvurunuz. Psikologlardan destek almak hem duygusal yükünüzü hafifletir hem de sorunlarınıza karşı yeni başlama yollarını keşfetmenize yardımcı olur.
|
