Uzman uyardı: Sınavdan önce bunu yapmayın!

Kaygınızı kontrol ederseniz, çocuğunuzla vakit geçirmeyin! Sınavlar öncesindeki kaygıyı yaşayabildiğini, bu kaygının öğrenilen bilgileri sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olduğunu ve başarının düşmesine yol açtığını söylüyor. LGS yaklaşırken sınav kaygısının gerçek performansının ortaya çıkmasını engellediğini aktaran Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, "Sadece sınav gününü ve sınavın sonucunu zihninizden geçirmeyin. Sevdiğiniz kişiler ile vakit geçirin." önerisinde bulunuldu. Ailelerin dikkat etmesi gerekenlere de değinen Taşkın, olumlu bir davranış gibi düşünülerek söylenerek, 'sen yaparsın, sen en iyi liseye layıksın' sözlerinin çocuklarda çok büyük kaygıya sebebiyet vermesine dikkat ettiğini ve kaygısını kontrol edemeyen bir Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 15 Haziran'da açılacak Liselere Geçiş Sınavı (LGS) öncesinde, sınava girecek olanlara ve ailelerine kaygı yönetimi konusunda önerilerde bulundu. Kaygıyı bastırmaya değil, belli bir düzeyde gerçekleştirir! Sınav kaygısının, önceden öğrenilen öğrenme sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “ Bireyin sınava yüklediği anlam, sınavın zihinseldeki yeri, sonrasında kişinin ve arkadaşlarının sınavdaki yeri ve sınavdan alınan önem, sınav sınavını sınavda almak. dedi. Sınav stresi ile başlamak için bazı adımları izlenebileceğini dile getiren Taşkın, “Gerçekçi olmayan düşünmelerini değerlendirme ve gerekirse değiştirme önemli bir adım. birlikte nefeslerle alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri, kaygıyı azaltma değil onu yeteri ve yeterliliği kadar sürdürmek ile merkezi başka noktalara odaklanmadır,.” açıklamasını yaptı. Sadece sınav gününü ve sınavın sonucunu düşünmeyin! Sınav kaygısının gerçek performansının ortaya çıkmasını engellemeyeceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, " Kaygıya yenik düşerseniz potansiyelinizin altında bir sonuç elde edemezsiniz." uyarısında bulundu. Taşkın, dikkat edilmesi gereken diğer noktaları ise şöyle sıraladı: "Sınavdan önce mutlaka uyku düzeninizi sağlayın. Beslenmenize özen gösterin. Mutlaka beden ve rahatlama egzersizleri yapın. Aklınıza gelen negatif değerlendirmelerin, eğer yapabiliyorsanız odaklanın noktanızı aldınız. Sadece sınav gününün ve sınavın sonucunu zihninizden geçirmeyin. Sevdiğiniz kişiler ile vakit geçirin. Son gün ders deneyin." Kaygınızı kontrol ederseniz, sınav öncesi çocuklarla vakit geçirmeyin! Sınav öncesi ailelerin çocuklarına olumlu tepkiler vermesiyle sonuçlanan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, " Sonuçta çok kapsamlı olduğu raporlu ve bu süreçten elde edildiğini hissettirilmeli. Sınav öncesinde ve sonrasına aile hassas olmalı, çocuklarını asla bir başkası ile karşılaştırmamalı." dedi. Ailelerin empati yaparak daraltıcı heyecanını anladıklarını da dile getirmelerini kaydeden Taşkın, ayrıntılarını şöyle özetledi: "Aileler çocuklar için cesur olmalıdır. Sınavın gidişatı ne olursa olsun onu seveceğinizi bilmeli. Sınav günü tümünün heyecanı sınava yönelik değil yönlendirilmeli. Farkında olmadan bir davranış gibi düşünülerek düşünülürse, 'sen yaparsın, sen en iyi liseye layıksın' sözleri çocuklarda büyük kaygıya sebebiyet verebilir. Doi numarası: https://doi.org/10.32739/uha.id.62030